jak jesc

tzn. wiem że zbliżone do normalnych ale nie wiem ile tego jeść bo skoro nie ma w nich wody i soków to pewnie 100g. suszonych odpowiada 0.4 kg. świeżych więc jak ktoś coś wie na temat wartości tego specyfiku niech pisze... tak samo o kandyzowanych ananasach które jak stwierdziłem są świetne po treningu dodatkowo posiadają cenne źródł witamin z [...]

Witam, mam 17 lat 172cm wzrostu i ważę tylko 52kg! Powiedzcie co mam jeść aby szybko przybrać na masie a potem oczywiście zamienić to na masę mięśniową? Chciałbym wiedzieć jak urosnąć jeszcze chociaż z 10cm?

No to źle zrozumiałam:))i robiłam inaczej.Czy tak jak robiłam nie można??Bardzo źle?? Zmianiając współczynnik na 1.35 to wychodzi tych kalorii 2158.No i obcinam 257 kcal i spożywam 1900.Może być na poczatek??Wiem,że później to będę modyfikować:)) W dni nie treningowe dieta podobna do dni treningowych,tyle,że bardziej uważam na węglowodany i czasem [...]

[...] ona często po kuracjach antybiotykowych albo w okresach obniżowej odporności organizmu (długotrwały stres, itd). Dlatego na początek polecam zastosowanie preparatów takich jak NYSTATYNA (dostępne w aptece), to jest taki płyn, którym należy samrować miejsca pokryte nalotem kilka razy dziennie. Jak po dwóch tyg nie przejdzie tzn że problem leży [...]

no raczej obwodowy jest do tego zeby robic obwody (jak sama nazwa wskazuje ) no teraz z kcal moze byc, tylko wez pod uwage ze w dzien bez siłki tyle kcal Ci nie pójdzie, i dodaj troche więcej warzyw do jedzenia. narazie jest ok, zacznij tak cwiczyc i jesc, potem sie zobaczy jak wszystko idzie i bedziemy modyfikowac w razie koniecznosci

no właśnie dietetyczka powiedziała koleżance o mięsie, że obowiązkowo należy jeść, zwłaszcza czerwone bodajże, bo ma coś tam co wpływa na ilość i na obecność czegoś tam w krwinkach sory za luki i za chaotykę tej wypowiedzi najlepiej jak faktycznie porobisz sobie różne badania i poradzisz się opinii specjalisty

a co masz tam gotować nie rozumiem?? stołówke jakąś otwierasz czy co?? Czasu nie masz na diete?? TO jak masz czas jeść najwiecej jak sie da?? Przecierz to wszystko szybko sie robi, poczytał byś troche i pomyślał to byś inaczej mówił. A dieta i trening i regenracja to podstawa. ZAPAMIETAJ to.

dobry sposób na mase, jesc jak najwięcej, nie masz czasu - spoko, ile posiłków dziennie spożywasz i przykładowo powiedz jak one wyglądają

będa w czwartek co do html - sklep stoi na perlu, stety i niestety co do kaloryczności - popatrz na ilość tego co dostarcza kcal czyli ww i tłuszcz a 39zł za 10 porcji ? to 300 kcal sam to wpierniczam jak sie jeść niechce.

A jak by sie skruszylo to chyba i tak strach jesc jak sadzisz? W koncu jak zawilglo to moze sie nie nadawac.

Martwy 135 kg bez pasa - gratuluje inteligencji. Poza tym, jak na 2 lata to bardzo słabo. Zacznij jeść...

[...] białko karbo waze 66kg mam 190 cm wzrostu cwicze w domu i mam diete ktora na poczatku nie sprawiała rroblemow i jadłem 5-6 posiłkow a teraz jem sniadanie i drugie sniadanie jak wracam do domu to juz mam dosyc jestem zmeczony praca i nie jestem głodny jak patrze na ryz to mi sie nie dobrze robi i ta sucha gotowana piers z indyka oliwa z oliwek po [...]

przeciez jak ktos wazy juz 100 kilo to zeby normalnym jedzeniem dostarczyc odpowiedznie ilosci bialka wegli i tluszczy to musialby caly czas jesc i rozpieprzylby sobie zoladek... a tak jeden koktajlik i jest spoko

Miłe towarzystwo to bedziesz miał w naszych osobach; jeżeli chodzi o relaks, to poczestuję Ciebie cygarem, jak wypalisz, to bedziesz do wieczora siedział wyluzowany. Z masażem to już kłopot, ale poświęcę się: kupie w markecie szczotkę drucianą i zrobię Ci masażyk pleców . Z całodziennym żarciem może być niewesoło. W końcu ile można jeść kurakowe [...]

[...] Ścięłam, bo tak wygodniej. Tak dziwi Cię dziewczyna z krótkimi włosami? A co do biustu to wyobraź sobie, że na jego wielkość dziewczyna nie ma najmniejszego wpływu, tak jak Ty nie masz wpływu na wielkość swojego wiadomo czego. Zresztą przyznam, że nie pierwszy raz słyszę podobne uwagi, ale już nie przejmuję się tym. Ja się czuję dobrze w [...]

60 dkg cycka na 3 posilki po 200g kazdy razem z makaronem lub ryzem po 100g i warzywami. Platki owsiane na sniadanie plus bialka jaj. Kup sobie Gainera np Gainbolica 2x 100g - tani jak woda - miedzy posilkami. Po treningu od razu 80g Carbo + 40g WPC. Na kolacje bialka jaj i spac. Kreatyna z soda i wystarczy. Staraj sie jesc co 2.5-3h.

ja palę, palenie jak wiadomo jest szkodliwe, ale u mnie powoduje to, że mam mniejszy apetyt, a przydaje mi się to nawet na masie bo mógłbym jeść wiecznie i wielkie ilości kcal

nie tyje sie? no moze jak zjesz raz na miesiac mala porcje to sie nie tyje,ale zacznij jesc czesciej i zobaczymy

Chodzi ci chyba o ektomorfikow- osoby majace trudnosci z nabraniem masy. Nie powinno sie jesc bo sie od tego tak jak powiedziales tyje a nie nabiera masy miesniowej, a przecierz o mase chodzi, jezeli ktos chce koniecznie przytyc, niewazne w co, to niech wcina, na zdrowie(chociarz na zdrowie to mu raczej nie wyjdzie) [...]

Ladnie zarcia, ale coz jak chce sie byc duzym i silnym to jesc tez duzo trzeba